po prostu

[...] czy mogę dalej pływać i jeździć na rowerze? Czytałem, że podczas robienia masy nie można uprawiać innych sportów a Ja chcę zachować kondycję. Możesz, ale rzeczywiście lepiej ograniczyć - po prostu im większa aktywność tym więcej spalasz, czyli w Twoim wypadku logiczne że w te dni w których np. będziesz pływać musisz dostarczyć więcej żarcia.

bo jakbys walil bardzo duzo, to nie zlapiesz sie w norme dla ogolnego - laboratorium po prostu nie ma takiej skali (przewaznie), zeby wylapac tak duze ilosci jak masz przy np gramie testo/tydzien ale 250 to prawie dawka apteczna (po odjeciu wagi estra masz kolo 170 czystego testa) wiec tu nie powinno byc problemu.

[...] z planem treningowym, na ktorym jada juz miesiac, dwa, pol roku i w sumie nie bardzo wiedza, dlaczego akurat zdecydowali sie na taki trening. Najczestrze odpowiedzi to po prostu takie, ze akurat ten sie nawinal, albo ze kumpel tak cwiczy. W kazdym sporcie osoba trenera jest nieodzowna. Internet moze tylko wspomagac, byc zrodlem dodatkowej [...]

Ale co chcesz ocenić ? Będziesz leciał fbw czy splitem? Wynika to z jakiegoś przemyślenia czy tak po prostu skaczesz z treningu na trening ?

Później wystarczy po prostu wprowadzić drobne zmiany, zamiast wywalać plan do góry nogami.

[...] i później jest już normalnym, zdrowym człowiekiem. Mało tego: prawdopodobnie większość z nas w którymś momencie swego życia zetknie się z tą chorobą (bo jest to po prostu schorzenie cywilizacyjne), więc nie panikujmy. Osoba wyleczona jest w pełni poczytalna i bez problemu można jej powierzyć zadanie chronienia innych ludzi, oraz broń [...]

Już sobie z tym poradziłem, wprawdzie przez kilka dni skóra schodziła mi płatami z czoła, ale teraz jest zdecydowanie lepiej. Po prostu przemęczyłem ten okres, a teraz już wiem, że czoła nie mogę traktować z rana Protexem, zresztą jak już się przekonałem, rezorcyna hamująca działanie gruczołów łojowych, dobrze sobie z tym radzi, jeśli posmaruję [...]

[...] pozostaje mi kwestia dobrania śniadania by dobić do 3700 kcal. czy dobrym byłoby zagotowanie wody, zalanie carbo w proszku tą wodą i dodanie płatkóœ i chwilę odstawić? po prostu owsianych na wodzie bez smaku nie dam rady zjeść :/ ale to już chyba podchodzi pod dział kuchnia a nie odżywanie /SFD/2016/11/4/313649c800854dcf8882fcc40f04148c.jpg

Nie muszę dzielić na cięzki/lekki po prostu taki trening znalazłem i wydawał mi się w porządku i jestem w stanie wykonać ćwiczenia w nim zawarte w warunkach domowych. Czy w takim razie da się z tej puli ćwiczeń ułożyć jakiś konkretny trening wykluczając martwe ciągi/dokładając inne, które mogę wykonać na posiadanym sprzęcie. i nie rozumiem pytania [...]

Miało być jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ;-) Możesz wykonywać spokojnie push pull po prostu eliminując martwy ciąg, jak będziesz mieć przysiad to już jest fajna sprawa.

Po prostu po rozdaniu sogow wcisnij ctrl + f5 (odswiezanie strony bez cache) i zobaczysz, ze wskoczyly na konta tych, ktorym dales.

A jak chce się nauczyć chodzić na rękach. To jakie ćwiczenia należy wykonywać? Czy po prostu dużo próbować i stać na rękach przy każdej możliwej okazji :P?

Tymi środkami nawet jeśli dostaniesz real substancje nie zamienisz smalcu w mięśnie. Trzeba się za siebie wziąć i się go po prostu pozbyć a nie próbować wprowadzać "suche" substancje z myślą że one w cudowny sposób to uczynią.

weakgen100 mylisz sie, ok, spoko nie mozna polegac tylko na tym, ze ma sie gena i po prostu CIEZKO TRENOWAC,ale jednak taki gen od twardego lba istnieje i jest potrzebny, bo w boksie jak zle przyjmujesz uderzenia nie wytrzymasz ostrego tempa walki, polozysz sie na deskach i koniec. spojrz na takiego olivera mccalla, nigdy nie byl na deskach, albo [...]

weakgen100 mylisz sie, ok, spoko nie mozna polegac tylko na tym, ze ma sie gena i po prostu CIEZKO TRENOWAC,ale jednak taki gen od twardego lba istnieje i jest potrzebny, bo w boksie jak zle przyjmujesz uderzenia nie wytrzymasz ostrego tempa walki, polozysz sie na deskach i koniec. spojrz na takiego olivera mccalla, nigdy nie byl na deskach, albo [...]

jezeli bedziesz sie zachowywal po ludzku to nikt nie bedzie sie smial:-) kazdy z nas kiedys zaczynal i nikt sie nie smial, wiec to jest po prostu jeden z mitow, nieuzasadniony

gino może się pojawić po odstawieniu saa z tego co piszesz może też być tak, że po prostu zalał się i ma lipo

Miałem ten sam problem dokładnie taki sam ból. Po prostu przedramię nie nadąża z progresem ciężaru na biceps i to jest przyczyną :) Wystarczy,że będziesz dodatkowo osobno ćwiczył przedramiona. Ja np.nawijałem linkę z obciążeniem na patyk(jak coś na PW pisz) i po dość krótkim czasie ból przestał. Pozdrawiam. Zmieniony przez - daniel145 w dniu [...]

Może po prostu wejdź do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź któryś z programów w etapie 5 lub 6. Nie zawiedziesz się.

Trzeba znaleźć sobie w życiu inną pasję/sport, w którym koksowanie będzie zbędne, będzie przeszkadzać, bądź nie będzie wymagało takich dawek i intensywności jak w bodybuilding'u. Pomysłów jest wiele trzeba próbować po prostu.